Îngrijitorii persoanelor cu demență raportează un nivel ridicat de stres, care poate duce la agresivitate și frustrare față de persoana pe care o îngrijesc. Studiile au arătat că abuzul verbal de la îngrijitorii familiei este frecvent, iar abuzurile fizice apar și ele uneori. Aceste comportamente sunt semne ale unor îngrijitori copleșiți. Dacă vă descoperiți în mod repetat, lovind sau împingând persoana cu demență, este important să recunoașteți că aceste comportamente sunt un semn al tensiunii în care vă aflați și că trebuie să solicitați imediat asistență. Continuarea acestui tip de comportament nu va fi dăunătoare numai pentru persoana cu demență, sentimentul de tulburare și rușine pe care îl veți experimenta va crește și nivelul dvs. de stres. Ignorarea semnelor de stres poate provoca declinul sănătății fizice și psihice, făcându-te mai puțin capabil să ai grijă de persoana cu demență.

Caută ajutor. Aflați ce fel de resurse comunitare sunt disponibile. În aplicația DemiCare veți găsi un articol dedicat în secțiunea "învață și antrenează-te" numit „Servicii de ajutor”.

Frecventați un grup de sprijin.  Frecventarea unui grup de sprijin vă poate ajuta să faceți față sarcinilor zilnice de îngrijire și să oferiți sprijin. În aplicația DemiCare, veți găsi un articol dedicat pentru acest lucru sub Auto-reflecție numit „Grupuri de sprijin”.

Consultați medicul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre stresul cu care vă confruntați. Dacă stresul îngrijirii devine copleșitor, s-ar putea să ai nevoie de ajutor profesional pentru a face față.

Puteți face multe lucruri înainte de a ajunge la acest stadiu de stres pentru a vă asigura că nivelul dvs. de stres rămâne la un nivel acceptabil:

Folosiți tehnici de relaxare. Petreceți ceva timp încercând tehnici de relaxare, este posibil să descoperiți prin încercare și eroare ceea ce vă este util. La început, poate fi util să urmați videoclipuri ghidate. Aruncați o privire la resursele furnizate în aplicația DemiCare sau utilizați internetul pentru a căuta yoga, atenție, scanări corporale, focalizare a respirației etc.

Mențineți-vă activ fizic. A fi activ fizic poate reduce stresul și poate îmbunătăți bunăstarea generală. Nu trebuie să fie anumite antrenamente; veți beneficia de orice activitate care vă menține în mișcare. Dacă faci o activitate care îți place, va crește probabilitatea de a menține activitatea. Dacă aveți dificultăți în a găsi activități, gândiți creativ: mergeți la dans, grădinărit, drumeții, înot etc.

Mâncați hrană nutritivă. Mâncarea este importantă pentru sănătatea și calitatea vieții, atât pentru persoanele sănătoase cât și pentru cele bolnave precum și în toate etapele vieții. Studiile au arătat că persoanele aflate în situații de stres se îndepărtează de alimentele sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi, și încep să consume alimente mai puțin sănătoase, cu conținut ridicat de grăsimi. Menținerea unei diete hrănitoare promovează o sănătate fizică și psihică.

Găsiți timp pentru dvs. pentru a face lucrurile care vă plac. Continuați să faceți lucrurile care vă plac. Organizează resurse în jurul tău și al persoanei cu demență pentru a găsi timp pentru tine sau pentru alte persoane cu care poți face lucruri de care te bucuri.

Caută contactul uman și încearcă să reduci izolarea. Ar putea fi tentant să-ți petreci orele libere dormind sau cu treburi casnice. Încercați să petreceți acest timp cu oameni pe care nu i-ați văzut de ceva vreme. Socializarea cu alții te poate ajuta să te gândești la altceva decât la boală, chiar și doar prin schimbarea peisajului.

Învățați despre demență și fiți pregătiți pentru provocările viitoare. Dacă vă confruntați cu stres și frustrări legate de îngrijorarea cu privire la evoluția demenței, învățarea despre boală poate fi o modalitate bună de a face față. Utilizarea aplicației DemiCare este un bun punct de plecare pentru a fi un îngrijitor mai bine educat.

Community

---

Comments

Sign in or become a DemiCare member to join the conversation.