Prendersi cura di sé è uno degli aspetti più importanti del caregiving. Molti caregiver soffrono di sensi di colpa, con la sensazione di non fare mai abbastanza per la persona affetta da demenza. Si fanno in quattro per aiutarla, finendo per crollare.

Prendersi cura di sé è l'esatto contrario dell'egoismo

Se non ci si prende cura di se stessi, non si è in grado di prendersi cura di nessun altro.
È normale sentirsi a volte sopraffatti, esausti, irritabili o tristi. Tuttavia, prendete sul serio questi sintomi se sentite che vi stanno sfuggendo di mano. Rivolgetevi al vostro medico se sentite che le emozioni negative prendono il sopravvento sulla vostra vita. Se vi siete trovati a gridare alla persona, non ha senso ingigantire l'accaduto. Tuttavia, se questo accade di frequente, o se vi ritrovate a colpire, spingere o fare altre cose verso la persona con demenza che vi fanno sentire disturbati o imbarazzati in seguito, cercate aiuto. Questi comportamenti sono un sintomo che ci si è spinti oltre il proprio limite.

Mantenersi attivi comporta molti benefici per la salute

Se pensate di non avere né il tempo né l'energia per allenarvi, potreste trarre beneficio dall'attività fisica praticata insieme alla persona affetta da demenza. Date un'occhiata alle "attività" proposte in DemiCare per trarne ispirazione. Inoltre, entrambi trarrete beneficio da una dieta nutriente ed equilibrata.
In questa sezione dell'applicazione DemiCare troverete le risorse per le strategie di intervento che vi permetteranno di occuparvi degli aspetti mentali o emotivi, dell'assistenza e della cura di voi stessi. Troverete un elenco di risorse nella vostra zona, un diario da compilare ed esempi di modi per rilassarsi e gestire lo stress. Ricordate di trovare sempre del tempo per voi stessi. Ogni volta che si ha un momento di solitudine, si potrebbe pensare che questo tempo debba essere utilizzato per le faccende domestiche o per altri lavori. Tuttavia, pochi minuti al giorno dedicati solo a se stessi possono essere molto utili. Giocate a Sudoku, sorseggiate una tazza di tè, ascoltate musica, fate una passeggiata, dedicatevi a un hobby o fate qualsiasi cosa che vi faccia sentire rivitalizzati.

Il primo passo importante è riconoscere che dovete dare la priorità a voi stessi

Accettate l'offerta di amici e familiari che si sono proposti di aiutarvi. Possono anche essere un'ottima risorsa per rompere l'isolamento che potreste provare. Ricordate sempre a voi stessi che state facendo del vostro meglio e che la vostra assistenza fa la differenza per la persona affetta da demenza.

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