In den folgenden Videos werden Sie durch kurze Entspannungssequenzen geleitet. Autogenes Training und progressive Muskelentspannung sind gut geeignet, um sich vor dem Einschlafen oder im stressigen Alltag wieder auf sich selbst zu besinnen und und die Umwelt zu vergessen.

Autogenes Training gegen Angst, Panik & Sorgen mit Entspannungsmusik


Entspannung nach Jacobson: Die progressive Muskelentspannung (PME), auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, ist eines der bekanntesten und beliebtesten Entspannungsverfahren. Es ist leicht erlernbar und gut in den Alltag zu integrieren (z.B. in Bus und Bahn, im Büro, vor dem Einschlafen).

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