Zelfverzorging
Voor jezelf zorgen is een van de belangrijkste aspecten van mantelzorg. Veel mantelzorgers lijden aan schuldgevoelens, aan een gevoel nooit genoeg te doen voor de persoon met dementie. Ze spannen zich tot het uiterste in om hen te helpen en breken uiteindelijk. Het is precies het tegenovergestelde van egoïsme om voor jezelf te zorgen. Door niet voor jezelf te zorgen, ben je niet in de positie om voor iemand anders te zorgen. Het is oké om je soms overweldigd, uitgeput, prikkelbaar of verdrietig te voelen. Neem deze symptomen echter serieus als je het gevoel hebt dat het uit de hand loopt. Raadpleeg uw arts als u voelt dat negatieve emoties uw leven overnemen. Als je merkt dat je tegen de persoon schreeuwt, heeft het geen zin om de gebeurtenis te overdrijven. Als dit echter vaak gebeurt, of als je merkt dat je slaat, duwt of andere dingen doet in de richting van de persoon met dementie waardoor je je achteraf beschaamd voelt, zoek dan hulp. Dit gedrag is een symptoom dat je jezelf over je limiet hebt geduwd.
Er zijn veel gezondheidsvoordelen van actief blijven. Als je het gevoel hebt dat je niet de tijd of de energie hebt voor een training, kunnen jij en de persoon met dementie beide baat hebben bij fysieke activiteit. Bekijk de voorgestelde "activiteiten" in DemiCare voor wat inspiratie. Bovendien zult u beiden baat hebben bij het eten van een voedzaam, uitgebalanceerd dieet.
In dit gedeelte van de DemiCare-app vindt u bronnen voor copingstrategieën om te zorgen voor mentale of emotionele aspecten van zorg en zelfzorg. U vindt een lijst met bronnen, een dagboek dat u kunt invullen en voorbeelden van manieren om te ontspannen en stress te beheersen. Vergeet niet om altijd tijd voor jezelf te vinden. Wanneer je een moment alleen krijgt, heb je misschien het gevoel dat deze tijd moet worden gebruikt voor huishoudelijk werk of andere klusjes. Een paar minuten per dag die alleen aan jezelf worden besteed, kan je echter een heel eind brengen. Doe een Sudoku, geniet van een kopje thee, luister naar muziek, maak een wandeling, volg hobby's of doe iets waardoor je je gerevitaliseerd voelt. De belangrijke eerste stap is om te erkennen dat je jezelf prioriteit moet geven. Ga in op het aanbod van vrienden en familieleden die hebben aangeboden om je te helpen. Ze kunnen ook geweldige bronnen zijn om elk isolement dat je zou kunnen voelen te doorbreken. Herinner jezelf er altijd aan dat je je best doet en het verschil dat je zorg maakt voor de persoon met dementie.
Comments
Sign in or become a DemiCare member to join the conversation.
